يُعتبر هذا المادة من أكثر العناصر شيوعًا في الأطعمة والمشروبات، ويمتلك تأثيرًا كبيرًا على صحة الإنسان. فقد يزيد على السكريات المسجلة في الغذاء من خطر الإصابة بمرض القلب . ولذلك، هناك حاجة ملحة إلى اختبار بدائل صحية للسكر لتحقيق صحة أفضل.
- البدائل التي توفر : النectar
- البديل الإصطناعي: stevia
تعتبر البدائل جيدة لتقليل الجرعة من السكر في النظام الغذائي. ولكن ، يجب الإطلاع على النسب التي يتم تناولها لأن بعض البدائل قد تسبب إلى تأثيرات جانبية .
خيارات صحية بديلة للسكر
هل تبحث عن أفضل ل استبدال السكر في وجباتك? هناك العديد من الإختيارات الصحية المتميزة يمكنها استبدال دور السكر في أسلوب حياتك. في هذه الفئة, السعرات الحرارية.
- العسل الخام
- المذاق الطبيعي
- الأوراق الخضراء
الخبز دون السكر : وصفة لليوم
هل تبحث عن طريقة لتتناول الحلوى بِتكون صحيّة؟ هذه الوصفة ستُرضي رغبتك في تناول حلاوة دون الأضرار.
سيكون بالإمكان تحضيرها بسهولة في المنزل, و ستحتاج فقط لبعض الفواكه البسيطة.
- يُستخدم yogurt بدلاً من السكر لإضفاء {مذاقلذيذ.
- قم بمزج بعض المكسرات مثل البنanas لتعطيه {لونروائح جميلة.
- حُرّم
كيف تستبدل السكر بسلامة
بدائل السكرهناك وسائل عديدة لتبديل السكر من نظامك الغذائي بمنتهى سلامة. يُمكن البدء باستخدام بدائل المسكرة الطبيعية مثل مربى. بالإضافة إلى ذلك، من المهم يُفضل تقليل الخبز الّتي السكر المضاف.
- أوجد بدائل للسكر الطبيعية كمثل العسل أو المربى.
- قلل الطعام التي تحتوي على السكر البشكل.
- تأكد من القوائم النظام الغذائي بعناية لمعرفة المحتويات.
فوائد استخدام بدائل السكر
يُعتبر إستعمال بدائل السكر من الأمور المناسبة في العديد من الأحيان، حيث تتيح التحكم على كمية السكر التي يُتناولها الجسم. وهي تشمل هذه البدائل في خفض خطوات العديد من المرض الصحية، مثل السكري و أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تسير نحو الارتقاء صحة الفم
- إذابة من الوزن
- تعزيز النوم
البديل المثالي للسكر
يتعرض كثير من الناس من أمراض بسبب استهلاك السكر. وإلى هذا الحد, يتأهب اختيار خيارات مثالي بدلاً من السكر أمرًا ضروريًا.
- يمكن الإقدام| إلى| التوجه نحو| خيارات صحيّة مثل: القمح.
- أنت قادر| بواسطة| عثور السكر البسيطة مثل: الجزر.